20. červen 2021. Datum, kdy Skotsko oslavilo první titul World’s Strongest Man. Datum, kdy se Tom Stoltman zapsal do historie. Tímhle datem potvrdil své místo v Road to G.O.A.T.
Není tak žádným překvapením, že jsme nejsilnějšího muže světa kontaktovali, aby si s námi o této cestě popovídal. Zvednutá trofej je fantastický okamžik, ale není to celý příběh. Přidejte se k nám a společně si popovídáme o jeho tréninku, stravě, bratrské lásce, cheat meals, které nejsou doopravdy cheat meal, a jakou roli v jeho cestě hrál autismus.
„Luke mě zná skrz naskrz“
Tom vyrostl v malém městě Invergordon ve Skotsku. Invergordon má asi 3900 obyvatel, což znamená, že hledání posiloven nebo sportovních klubů, ke kterým by se mohl přidat, bylo těžké. Pár let ve škole hrál fotbal a pak si ho pod křídlo vzal jeho bratr Luke a začali zvedat činky v místní posilovně. Od toho dne stáli bratři Stoltmanovi bok boku, ať už se dělo cokoliv, a začali si dělat jméno.
„Luke hraje v mém životě obrovskou roli. Od prvního dne byl tím prvním člověkem, který se mnou byl v posilovně a který byl po mém boku od té doby pořád. Měl na mě obrovský vliv a je obrovským důvodem, proč jsem tím, kým dnes jsem.“Mít Luka, který je o sedm let starší než jeho bratr, ve svém týmu dodalo Tomovi to, co potřeboval. Luke zvedal už roky a svou pokročilou znalost toho sportu zkombinoval s bezkonkurenčním sourozeneckým porozuměním, což mělo skvělý efekt.
„Luke mě zná skrz naskrz, takže to není jako s osobním trenérem, kteří se vás napřed musí ptát na všechny ty otázky, prostě o mně už všechno věděl.“
„Vždycky se můžu ujistit, že je všechno 100%“
Fanoušci tohoto Strongman šampiona budou vědět, že se narodil s autismem – poruchou, která postihuje sociální interakce a komunikaci, často je charakterizovaná opakovaným myšlenkovým vzorcem a vzorcem chování.
Tom hovoří o své zkušenosti s autismem pravidelně a na svém Instagramovém profilu to popsal jako superschopnost. Když jsme se ho zeptali, co tím myslel, vysvětlil, jak mu to pomáhá a jak ho to naopak znevýhodňuje.
„Strongman je věc založená na rutině a to samé platí o autismu. Takže u Strongmana se vzbudíte, jíte ve stejnou dobu, trénujete ve stejnou dobu, regenerujete – pořád ta stejná věc. Takže se vždycky můžu ujistit, že všechno je 100%, protože je to pro mě snadné.“Samozřejmě, existují dny, kdy autismus představuje velkou výzvu.
„Když se něco změní, aniž bych o tom věděl několik dní dopředu, nebo pokud zmeškám jídlo nebo pokud jsem na dlouhé cestě a neměl jsem dostatek jídla nebo se dost dobře nepřipravil nebo když mám rozhovory a podobně, to je kdy je autismus nejhorší, protože jsem ve stresu a moc přemýšlím a to může být občas opravdu špatné.“Tom se naučil zvládat svůj autismus s pomocí lidí, mezi něž patří třeba jeho manželka Sinead a jeho sestra, která pracuje s lidmi s autismem.
„Samozřejmě to prostě nezmizí, naučil jsem se, jak to zvládat. Ale stále jsou dny, kdy mě to může dostat a opravdu vystresovat a dělám si pak starosti, což bych opravdu neměl.“Tomova maminka byla jedním z mála lidí, kterým věřil, když si procházel něčím těžkým. Ale po její smrti je jeho manželka Sinead, se kterou je od svých 18 let, je vždycky po jeho boku, aby mu řekla ta správná slova, když je potřebuje.
„Já a moje žena Sinead jsme opravdu dobrý tým, rozumí mi, nemusí za mnou chodit a ptát se, co se děje, protože ví naprosto přesně, co se děje. Když se mi blíží soutěže, ví, co kdy přesně mi uvařit jídlo. Takže mít někoho takového věci opravdu usnadňuje. Byla v mém životě 10 let. Byla tady po celou mou cestu, byla na každé soutěži a zná mě skrz naskrz. Takže když máte někoho takového, je to o tolik snazší.“
„Cheat meals jsou jen součástí naší stravy“
Pokud jste začali tenhle článek číst, abyste se dočetli, jak Tom jí kila a kila rýže a kuřete každý den, musíme vás zklamat. Cheat meals jsou klíčem k úspěchu Strongmana. A Tom zastává názor, že strava je zlatým grálem, když přijde na Strongman trénink.
„Strava je strašně důležitá. Můžete cvičit dva dny ve fitku, ale jakmile dobře jíte, vyhrajete každou soutěž. To je to, co mi hrálo do karet na světové soutěži. Nevynechal jsem jediné jídlo – moje strava byla 100% a to se odrazilo na výsledcích.“Takže jak přesně vypadala Tomova Strongman dieta?
„Když jste 8-10 týdnů před soutěží, jste na 7-8000 kcal, což zní jako hodně, ale pro Strongmana není. To je spousta vajec, hovězího masa, rýže, ovoce a zeleniny. Nedotkl jsem se těstovin nebo ničeho takového – jen když jsem měl cheat meals.“A jak se blíží soutěž, jídla je víc a víc a víc.
„Jak se blíží soutěž, přidávají se cheat meals – takže jsem si třeba dal cheat meal před tréninkem, plus extra cheat meal o víkendu, ale vždycky jsem se držel 70-80% kvalitní stravy.“Tom říká, že jeho „nejhorší strava“ byla letos před World’s Strongest Man.
„Je to o tom dostat do sebe palivo pro tělo a v tomto bodě jsem byl na asi 11-12000 kcal a všechno to bylo prostě palivo – burgery, hranolky, lasagne, těstoviny – jídla s opravdu vysokým obsahem sacharidů, kvalitní potraviny, které mi prostě dodaly energii, a takhle jsem to dělal 8-9 dní.“Tom popisuje svou stravu, když byl blíž soutěži.
„Když se blížila soutěž, snídaně byla normální, dopolední svačina normální, oběd kuře a něco k tomu, a pak předtréninkové jídlo bylo to nejdůležitější, to bylo to přidané jídlo jako burger a hranolky a pokud ho nesníte, nebudete mít to palivo.“„Pokud sníte tohle jídlo před tréninkem, budete tak o 60% efektivnější, než kdybyste byli pořád na dietě jako před měsícem nebo dvěma. Věc jako cheat meal doopravdy není – tyhle cheat meals jsou prostě součástí naší stravy.“
„Jídla se přidává, tréninku se ubírá“
Možná jste předpokládali, že se musí trénovat dnem i nocí, obzvlášť blízko soutěži. Ale ve skutečnosti je to naopak.
„Tréninku tak nějak ubíráme, jak se přidává jídlo. Musíte být co nejvíce odpočatí a mít co nejvíce paliva. Takže když máte soutěž za 8 dní a zvedáte, až než máte do soutěže dva dny, tělo nebude dostatečně odpočaté.“Tom o přípravě na World’s Strongest Man říká…
„Na WSM jsem dělal přípravu 12 týdnů, takže první 4 týdny byly objem, trénoval jsem, abych byl fit, abych mohl hýbat s váhami. Další 4 týdny to byla síla, takže jsme ubrali opakování a kardio a prostě jsme se soustředili na sílu.Pak jsme dali deload, kdy jsem zvedal jen lehké váhy, aby se tělo zregenerovalo. Poslední 4 týdny byly takovéto – první dva byly mix kardia a síly a další dva tak možná dva dny v týdnu ve fitku, abych pořádně zregeneroval.“Ačkoliv je Tom nejsilnějším mužem světa, nezastává ego lifting a zdůrazňuje důležitost správné formy a pořádného odpočinku.
„Trénink a hlavně ten správný trénink jsou strašně důležité. Deload ve správný čas, vědět, kdy si dát zpátečku a ne to prostě tlačit pro vaše ego.“
„Chci být opakovaným šampionem“
Tom teď dokončil všechny velké soutěže pro tento rok a jeho velkým bodem pro rok 2022 je udržení si titulu World’s Strongest Man.
„Chci být dvojnásobným šampionem a chci být konzistentní se svými soutěžemi příští rok. Tenhle rok byl těžký okolo World’s a všechna ta média a cestování, prostě jsem se nemohl dostat do pořádné rutiny, a to i díky covidu a podobně. Takže doufejme, že tenhle rok dokončím, odnesu si pár dobrých výsledků a příští rok se zase pořádně opřu do tréninku, vyřeším World’s a budu konzistentní na všech soutěžích, kterých se zúčastním.“Zní to docela jednoduše…A jestliže byl Tom Stoltman v roce 2021 mimo pořádnou rutinu, nemůžeme se dočkat, co dokáže s ní.
Co si z článku odnést
Tom je inspirací všech se skrytými poruchami, a jeho cesta k World’s Strongest Man ukazuje sílu odhodlání a vášně. Nedočkavě čekáme na World’s Strongest Man 2022, abychom viděli, co Tom dokáže, a budeme ho podporovat, aby dosáhl toho opakovaného G.O.A.T. statusu.
