Vše, co Lucy Davis denně jí | Žádné počítání
Lucy Davis sama sebe popisuje jako „jednu z nejvíc opravdových lidí na sociálních sítích“ a my chápeme proč. Od nejlepších běžeckých bot po suchou pokožku hlavy vyvolanou stresem, nevynechá v podstatě žádné téma.
Jakožto hybridní sportovkyně soustředící se na běhání a silový trénink, výživa je pro ni jedním z nejdůležitějších, ne-li úplně nejdůležitější, aspektem. V novém video sdílela náhled do svého přístupu ke stravě a ukázala, co denně jí a jak trénuje. Takhle to vypadá.
Lucy svoje tělo zná extrémně dobře, což je něco, k čemu se dopracovala po letech cvičení a sledování, jak její tělo odpovídá na určitá jídla. Teď už nezačíná svůj den kávou. Ačkoliv miluje ranní dávku kofeinu, naučila se, že to může ovlivnit její srdeční tep. Takže si teď místo toho ráno dává mátový čaj.
Se „snadným“ 14km ranním během na seznamu se Lucy rozhodla odložit snídani po běhu. Nemá úplně ráda trénovat nalačno, ale pokud nedělá vysoce intenzivní běh nebo běh na hodně velkou vzdálenost, předem nejí. To jí prostě vyhovuje nejvíc.
V 10:30 se vrátí z (deštivého) běhu a je připravená na snídani. Ale napřed si dá doplňky stravy.
Snídani má v podstatě každý den stejnou. Granola, chia semínka, čerstvé ovoce, skořice, ovesné mléko a její oblíbená sušenková pomazánka.
Později, po produktivním meetingu se svým coachem, je čas na oběd. Má jen 15 minut do dalšího meetingu, takže Lucy rychle prohledává kuchyň. Rýže, tuňák, sýr, avokádo…sojová omáčka? Vlastně to nevypadá tak špatně.
Později odpoledne šla Lucy na procházku a nakoupila, vyzvedla večeři po cestě zpátky. Pak doma v županu zakončila svůj den stejně, jako ho začala – s granolou.
Rychlá poznámka – Lucy nepočítá kalorie, ale po letech zkušeností má dobrý přehled o tom, kolik musí jíst. Naslouchá svému tělu – pokud má hlad, nají se.
Co si z článku odnést
Po letech tréninku Lucy ví, že nejlepší způsob je ten váš individuální.
