Lucie Králová
Autor a expert7 let Ago
Smoothie se skořicí a kešu máslem
Ingredience:- 2 banány
- 50g ovesných vloček
- 20g kešu másla
- 100g baby špenátových listů
- Lžička skořice
- 200ml vody/ovesného mléka
- Led
- + kešu oříšky a skořice na posypání
Všechny ingredience vložíme do smoothie mixéru a pořádně rozmixujeme. Na ozdobení můžeme nasekat další kešu oříšky a posypat smoothie špetkou skořice.
Smoothie s proteinem
Ingredience:- 2 banány
- 1 odměrka (25g) MyProtein Whey čokoládového proteinu
- 15g kakaa
- 20g mandlového másla
- 200ml ovesného/mandlového mléka
- Kakaové boby na posypání
Ingredience vložíme do mixéru a rozmixujeme do hladkého a krémového smoothie. Na ozdobu posypeme organickými kakaovými boby a podáváme.
Zelené smoothie
Ingredience:- ½ salátové okurky
- 2 kiwi
- ½ zeleného jablka
- 20g špenátových listů
- 50g bílého jogurtu
- 10g lněných semínek v prášku
- Směs semínek na posypání
- Led/voda dle potřeby
Oloupeme a umyjeme salátovou okurku. Pod tekoucím proudem vlažné vody opláchneme i špenátové listy a polovinu jablka zbavenou jadřince. Všechny ingredience vložíme do mixéru a rozmixujeme do hladka. Podle potřeby přidáme vodu. Na závěr ozdobíme smoothie semínky.
Lucie Králová
Autor a expert
Medailonek – Lucie Králová
Lucie je nadšenou studentkou fyzioterapie, které se v současné době věnuje na fakultě sportovních studií Masarykovy univerzity. Rovněž absolvovala kurz fitness instruktora a v této oblasti, stejně jako ve výživě a regeneraci a celkově zdravém stylu, se nadále aktivně vzdělává.
V rámci studia spolupracuje s profesionálními sportovci, například s českým juniorským biatlonistickým týmem a předními hráči badmintonu. Lucie má praktické zkušenosti z lázní, kde rozšiřovala své ysokoškolské znalosti o komunikaci a práci s pacienty.
Lucie se aktivně podílí na obsahu pro Myprotein a více informací o ní naleznete na jejím Instagramovém profilu: https://www.instagram.com/missnothingdamn.
Ve svém volném čase se věnuje samozřejmě sportu – fitness, posilování, ale také relaxacím. Sama si vede tréninky a jejich rozvržení. Miluje procházky, přírodu, hory, a když může, odjede proto z města. Mezi její koníčky rovněž patří čtení, psaní, hudba, psychologie, čas s přáteli, vaření a jiné drobné radosti všedních dní.
