RECEPTY
Bulking burger: Vysoký obsah bílkovin a 1000 kcal
Ingredience
- 250g mletého hovězího s 20% tuku
- Špetka soli a pepře
- ½ cibule (nakrájené)
- 1 plátek slaniny
- 1 plátek čedaru
- 1 měkká bulka na burger
- 1 plátek ledového salátu
- 1 plátek rajčete
Postup
- Nejprve do mísy dejte hovězí maso a okořeňte. Rukama maso promněte a poté z něj vytvořte velkou kuličku. Tu pak zmáčkněte, abyste vytvarovali burger.
- V pánvi předehřejte olej na vysokou teplotu a opékejte burger, dokud nebude zlatavý z obou stran a uvnitř hotový.
- V polovině opékání masa dejte do pánve cibuli a několik minut povařte, stejně tak přidejte slaninu. Na pár posledních minut, co se bude burger opékat, na něj přidejte také plátek čedaru.
- Maso se sýrem vyjměte z pánve, stejně tak cibuli, a dejte stranou. Bulku rozkrojte a obě poloviny dejte prohřát do pánve spolu se slaninou.
- Až bude všechno připravené, dejte burger dohromady – do bulky dejte maso, slaninu, cibuli, salát, rajče a omáčku podle chuti.
Nutriční informace na jednu porci:
| Kalorie | 1005 |
| Tuky | 68g |
| Sacharidy | 7g |
| Bílkoviny | 56g |
Lauren Dawes Autor a expert
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
