
Tohle česnekové chilli kuře potřebujete ve svém životě. Prostě a jednoduše.
Niall Kirkland je zpět s dalším úžasným receptem jako z restaurace, aby posunul vaši večeři na další level. Zapomeňte na tu donášku, které jste odolávali celý týden, můžete si něco podobně vynikajícího vykouzlit ve své vlastní kuchyni, slibujeme.
Trik je marinovat a opéct kuřecí stehna předtím, než uděláme zbytek stir-fry, aby zůstala křupavá zvenku a šťavnatá uvnitř. A díky té lepivé sladkokyselé omáčce si budete chtít přidat, to je skoro jisté.
Počet porcí: 3
https://www.youtube.com/watch?v=tk_cfpEaRgs
Ingredience
Na marinádu:
400g kuřecích stehen
1 lžíce sójové omáčky
2 lžíce kukuřičné mouky
2 lžíce hladké mouky
½ lžičky chilli prášku
1 vejce
Na omáčku:
1 lžíce sójové omáčky
1 lžíce tmavé sójové omáčky
1 lžíce Omáčky bez cukru (Sweet Chilli)
2 lžíce vinného octa
1 lžíce sezamového oleje
1 lžíce medu
5-6 stroužků česneku (najemno nasekaných)
1 lžíce kečupu
1 lžíce kukuřičné mouky + 25ml vody
Na zbytek:
2 lžičky kokosového oleje (1 na opečení kuřecích stehen, 1 do stir-fry)
1 paprika (nasekaná)
1 cibule (nasekaná)
4 zelené chilli papričky (na tenké plátky)

Postup
Nejprve udělejte marinádu. V míse smíchejte dohromady sójovou omáčku, kukuřičnou mouku, hladkou mouku, chilli koření a vejce, dokud se vše nespojí. Přidejte kuřecí stehna a pořádně je obalte v marinádě a nechte 30 minut odstát.
V další misce smíchejte ingredience – kromě kukuřičné mouky a vody – dokud se vše nepropojí. Ujistěte se, že se med zcela rozpustil.
V nepřilnavé pánvi rozehřejte lžičku kokosového oleje a přidejte kuřecí stehna. Opékejte 4 minuty z každé strany, jednou nebo dvakrát otočte, dokud nebudou zlatavá a křupavá. Vyndejte z pánve a pomocí kuchyňských utěrek odsajte přebytečný olej.
Pánev umyjte a rozehřejte další lžičku kokosového oleje. Přidejte papriku a cibuli a opékejte 5 minut.
Do pánve přidejte omáčku a nechte probublávat. Vařte 2-3 minuty a pak přidejte směs kukuřičné mouky a vody. Nechte probublávat dalších 3-4 minuty, dokud omáčka nezhoustne, a poté přidejte křupavá kuřecí stehna. Zamíchejte je do omáčky a sejměte z plotny.
Podávejte s rýží, posypané jarní cibulkou. Dobrou chuť!
Nutriční informace
Na jednu porci
Kalorie | 532kcal | 296 kalorií z tuku |
---|
% Doporučeného denního množství * | ||
---|---|---|
Tuky | 32.9g | 51% |
Sacharidy | 23.9g | 8% |
Bílkoviny | 28.7g | 57% |

Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.