Clear Whey proteinový triffle | Makrofriendly dezert
Pokud chcete něco sladkého, co zažene chutě po večeři, ale soustředíte se na svoje makra, tenhle recept je 100% pro vás. Má několik vrstev, je plný ovocné chuti a má neuvěřitelných 44g bílkovin na jednu porci. Dezert, který nemůžeme odmítnout.
Ingredience
- 3 kostky jahodové želatiny na odměrku Clear Whey
- 400ml vody
- 1 odměrka Clear Whey Isolate (Brusinka a malina)
- 100g řeckého jogurtu bez tuku
- 2 jahody
- ½ Layered proteinové tyčinky (zbytek si schovejte na svačinku!)
Postup
- Smíchejte želatinu s 400ml vroucí vody a míchejte, dokud se nerozpustí.
- Nechte směs lehce zchladnout, aby byla teplá, ale ne vroucí, pak přidejte odměrku Clear Whey Isolate. Míchejte lžící nebo vidličkou, dokud ve směsi nebudou žádné hrudky.
- Nechte zchladnout v lednici, dokud želatina úplně neztuhne (obvykle 2-3 hodiny).
- Mezitím si nakrájejte jahody a proteinovou tyčinku na malé kousky.
- Až bude želatina ztuhlá, vyndejte ji z lednice a začněte vrstvit. Nejprve dejte na dno pohárku nebo vysoké sklenice želatinu, pak přidejte plátky jahod.
- Na jahody dejte řecký jogurt a nakonec ozdobte kousky proteinové tyčinky. Dobrou chuť!
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 362 |
|---|---|
| Tuky | 2.3g |
| Sacharidy | 44g |
| Bílkoviny | 44g |
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
