Pokud chcete něco sladkého, co zažene chutě po večeři, ale soustředíte se na svoje makra, tenhle recept je 100% pro vás. Má několik vrstev, je plný ovocné chuti a má neuvěřitelných 44g bílkovin na jednu porci. Dezert, který nemůžeme odmítnout.
Počet porcí: 1
Ingredience
3 kostky jahodové želatiny na odměrku Clear Whey
400ml vody
1 odměrka Clear Whey Isolate (Brusinka a malina)
100g řeckého jogurtu bez tuku
2 jahody
½ Layered proteinové tyčinky (zbytek si schovejte na svačinku!)
Postup
Smíchejte želatinu s 400ml vroucí vody a míchejte, dokud se nerozpustí.
Nechte směs lehce zchladnout, aby byla teplá, ale ne vroucí, pak přidejte odměrku Clear Whey Isolate. Míchejte lžící nebo vidličkou, dokud ve směsi nebudou žádné hrudky.
Nechte zchladnout v lednici, dokud želatina úplně neztuhne (obvykle 2-3 hodiny).
Mezitím si nakrájejte jahody a proteinovou tyčinku na malé kousky.
Až bude želatina ztuhlá, vyndejte ji z lednice a začněte vrstvit. Nejprve dejte na dno pohárku nebo vysoké sklenice želatinu, pak přidejte plátky jahod.
Na jahody dejte řecký jogurt a nakonec ozdobte kousky proteinové tyčinky. Dobrou chuť!
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 362 |
|---|---|
| Tuky | 2.3g |
| Sacharidy | 44g |
| Bílkoviny | 44g |
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
