Bohatá, plně čokoládová chuť – tyhle brownies @emmafituk_ jsou neskutečná pochoutka, ale mají pouhých 99 kalorií na porci. Splněný sen.
Jsou obohacené čokoládovým Impact Whey Proteinem a kousky Hotel Chocolat Proteinové tyčinky, a proto mají skvělých 10g bílkovin na porci – perfektní na podporu vašeho tréninkového progresu. Jsou ideální sladkou svačinkou, kterou mít po ruce jako dopolední svačinku, odměnu po tréninku nebo jako dezert po večeři.
Navíc jsou jednoduché na přípravu, takže jediným problémem bude nesníst je všechny najednou.
Počet porcí: 8
Ingredience
50g mouky
3g jedlé sody
35g kakaa
40g Nutelly (roztopené)
Kapka vanilkových FlavDrops
250g nízkotučného řeckého jogurtu
125ml mandlového mléka
½ Hotel Chocolat Proteinové tyčinky (nakrájené)
5g čokoládových peciček
Postup
Troubu předehřejte na 170 stupňů a plech vyložte pečícím papírem.
Do mísy dejte mouku, protein, kakao a jedlou sodu a smíchejte.
Roztopte nutellu v mikovlnce – stačí 15 vteřin na nízký stupeň.
K suchým ingrediencím přidejte jogurt, roztopenou nutellu, vanilkové FlavDrops, mléko a smíchejte v těsto.
Přidejte půlku nasekané proteinové tyčinky a pak směs nalijte na plech.
Posypte čokoládovými pecičkami a dejte do trouby na 15-20 minut.
Nechte zchladnout, nakrájejte na 8 kousků a nechte si chutnat.
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 99 |
|---|---|
| Tuky | 2.5g |
| Sacharidy | 10g |
| Bílkoviny | 10g |
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
Související články
