Chystáte se na cesty a pot?ebujete s sebou n?co rychlého na zakousnutí s obsahem sacharid? i bílkovin? Z banán?, ?okoládového proteinu a kakaa vytvo?íte b?hem p?l hodinky vlá?ný fitness chléb, který sta?í po upe?ení jen nakrájet, zabalit a m?žete vyrazit!
Doba p?ípravy: 10 minut
Doba va?ení/pe?ení: 30 minut
Po?et porcí: 16
Nutri?ní hodnoty 16 porcí 1 porce
Energetická hodnota: 1 104 kCal 69 kCal
Sacharidy: 144 g 9 g
Z toho cukry: 48 g 3 g
Bílkoviny: 48 g 3 g
Tuky: 32 g 2 g
Ingredience
- 3 banány (250 g)
- 1 jablko (120 g)
- 1 vejce
- 120 g Myprotein instantní mleté ovesné vlo?ky ?okoládové
- 30 g protein izolát ?okoládový
- 20 g rozpušt?ného kokosového oleje (nemusí být)
- 2 lžíce kakaa
- 1 lži?ka vanilkového extraktu
- špetka soli
- 5 g kyp?ící prášek do pe?iva
Postup
1. Rozeh?ejte si troubu na 170 °C.
2. Rozmixujte banány a jablko na pyré.
3. P?idejte všechny mokré ingredience.
4. Suché ingredience smíchejte zvláš?.
5. Smíchejte dohromady mokré a suché ingredience.
6. T?sto nalijte do formy ideáln? na biskupský chlebí?ek (velikost 12 × 26 × 7,5 cm). Pro jistotu ji vymažte kokosovým olejem, a? pak chlebí?ek jednoduše vyklopíte.
7. Pe?te 30 minut.
Poznámky
- Lze ud?lat i vanilkovou verzi, sta?í použít mleté ovesné vlo?ky vanilkové, ?okoládový protein a vynechat kakao.
- Místo instantních mletých ochucených ovesných vlo?ek Myprotein m?žete p?ípadn? použít na jemno rozemleté ovesné vlo?ky, ale je t?eba p?idat sladidlo. Chu?ov? to ale nebude tak dobré, protože instantní mleté vlo?ky Myprotein jsou ideáln? oslazené i ochucené.
