Sušenkové těsto k snídani? Ano, čtete dobře.
Tenhle neskutečný recept od @fitwaffle nám plní dětský sen snídat dezert. A díky jeho nutriční hodnotě bude vaše tělo jásat.
Sacharidy, které vám dodají energii, a 6g bílkovin v jednom čtverečku – perfektní palivo na ranní trénink nebo jakékoliv jiné denní aktivity. Nebudete potřebovat dopolední sušenku, to je jisté.
Tenhle vynikající recept je navíc zcela veganský – stačí použít vaše oblíbené rostlinné mléko a veganský jogurt řeckého stylu. Třešničkou na dortu jsou kousky naší lahodné Veganské proteinové čokolády.
Počet porcí: 9
Ingredience
100g ovesných vloček
80g ovesné mouky
50g granulovaného sladidla
2 lžičky prášku do pečiva
250g veganského jogurtu řeckého typu
250ml rostlinného mléka
Postup
Předehřejte troubu na 180 stupňů.
Do velké mísy dejte napřed vločky, ovesnou mouku, sladidlo a prášek do pečiva.
V další misce smíchejte jogurt, rostlinné mléko a vanilkový extrakt.
Opatrně nasypte suché ingredience k mléku s jogurtem a dobře promíchejte.
Přidejte kusy Veganské proteinové čokolády, pár kousků dejte stranou na ozdobu.
Směs nalijte do vyložené nádoby na pečení a uhlaďte. Navrch dejte zbytek čokolády.
Pečte v troubě 20-25 minut a pak nakrájejte na 9 stejně velkých kousků.
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 227 |
|---|---|
| Tuky | 10g |
| Sacharidy | 29g |
| Bílkoviny | 6g |
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
Související články
