Lauren Dawes
Autor a expert5 měsíců Ago
Potřebujete bílkovinový boost, ale máte chuť na něco sladkého? Pak je tohle přesně to, co potřebujete.Od přípravy do upečení vám to zabere 20 minut a je to neskutečně jednoduché. A výsledek opravdu stojí za to. Rozpuštěná čokoláda, křupavé lentilky a teplá sušenka, může to být ještě lepší?Počet porcí: 1
Ingredience
- 2 odměrky Impact Whey Proteinu
- 1 lžíce arašídového másla
- 1 lžíce dýňového pyré
- 1 lžíce kokosové mouky
- 1 lžíce mletých mandlí
- 1 lžíce ovesné mouky
- 1 vejce
- 1 hrst lentilek
Postup
- Nejprve předehřejte troubu na 160 stupňů a vyložte plech pečícím papírem.
- Dále dejte všechny ingredience kromě lentilek do mísy a smíchejte, aby vzniklo lepivé sušenkové těsto.
- Vytvarujte kulatou sušenku, dejte na plech a ozdobte lentilkami.
- Pečte 12 minut.
- Vyndejte z trouby a nechte několik minut zchladnout. Vychutnejte ještě teplou.
Nutriční informace na jednu porci:
| Kalorie | 425 |
| Tuky | 22g |
| Sacharidy | 24g |
| Bílkoviny | 65g |
Lauren Dawes
Autor a expert
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
