Emily Wilcock
Autor a expert2 let Ago
Svačině v podobě flapjacku se snad nic nevyrovná. Vlastně ano. Proteinové flapjacky. A tenhle recept od @kirstyfletcher_ vás nezklame. Je jednoduchý, lahodný a plný bílkovin. Chtěli jsme na něm najít nějakou chybu, ale marně. Hodně štěstí, pokud budete chtít sníst jen jeden…
Počet porcí: 10Videorecept zdeIngredience
- 200g vloček
- 3 lžíce medu
- Pár kapek vanilkových Flavdrops
- 100ml polotučného mléka
- 45g čokoládové proteinové pomazánky
- 50g vanilkového proteinu
Postup
- Nejprve dejte do mísy vločky, Flavdrops, med a mléko a smíchejte, dokud se směs nespojí.
- Dejte směs do mikrovlnné trouby, dokud nezmizí všechna tekutina.
- Směs dejte na plech vyložený pečícím papírem.
- Směs vloček uhlaďte do okrajů plechu.
- V jiné míse rozpusťte čokoládovou pomazánku a poté do ní vmíchejte protein.
- Lžící naneste čokoládovou směs navrch vloček a dejte do lednice na dvě až tři hodiny.
- Až bude směs ztuhlá, nakrájejte na 10 kousků a vychutnejte si třeba po tréninku.
Nutriční informace
Na jednu porci
Kalorie | 140 |
---|---|
Tuky | 4g |
Sacharidy | 18g |
Bílkoviny | 8g |
Emily Wilcock
Autor a expert
After completing an internship with Myprotein, Emily returned to university to finish her Bachelor of Science degree in Business Management and Marketing.
With experience in lifestyle writing, Emily aims to entertain and educate through her work. Her focuses include recipes, real and inspiring stories, and working with writers to help provide easy-to-digest evidence-based research.
Her work on recipes has been previously featured in The Supplement magazine, with a particular focus on high-protein, nutritious meals, plus advice on how to properly fuel your body.
Outside of work, Emily’s top priority is food. She’s a self-professed star baker and a connoisseur of all things baked. In her spare time, she’s either cooking up a storm, our looking out for the opportunity to try out Manchester’s newest restaurants. But as a huge fan of carbs, if it’s not pasta or pasta-adjacent, she’s not interested.
If she’s not in the kitchen, she’s tucked up with a book for an early night, or you’ll find her in the gym working up a sweat. Afterall, all those carbs require quite the appetite.