
Svačině v podobě flapjacku se snad nic nevyrovná. Vlastně ano. Proteinové flapjacky. A tenhle recept od @kirstyfletcher_ vás nezklame. Je jednoduchý, lahodný a plný bílkovin. Chtěli jsme na něm najít nějakou chybu, ale marně. Hodně štěstí, pokud budete chtít sníst jen jeden…
Počet porcí: 10
Ingredience
200g vloček
3 lžíce medu
Pár kapek vanilkových Flavdrops
100ml polotučného mléka
45g čokoládové proteinové pomazánky
50g vanilkového proteinu
Postup
Nejprve dejte do mísy vločky, Flavdrops, med a mléko a smíchejte, dokud se směs nespojí.
Dejte směs do mikrovlnné trouby, dokud nezmizí všechna tekutina.
Směs dejte na plech vyložený pečícím papírem.
Směs vloček uhlaďte do okrajů plechu.
V jiné míse rozpusťte čokoládovou pomazánku a poté do ní vmíchejte protein.
Lžící naneste čokoládovou směs navrch vloček a dejte do lednice na dvě až tři hodiny.
Až bude směs ztuhlá, nakrájejte na 10 kousků a vychutnejte si třeba po tréninku.
Nutriční informace
Na jednu porci
Kalorie | 140 |
---|---|
Tuky | 4g |
Sacharidy | 18g |
Bílkoviny | 8g |
