Lahodná třicetisekundová proteinová zmrzlina

Osvěžte vaši potréninkovou rutinu.Ať už se vracíte z těžkého tréninku a potřebujete se zchladit nebo si jen chcete dát něco dobrého a zároveň doplnit bílkoviny, proteinová zmrzlina bude skvělou volbou.

Počet porcí: 8

Ingredience

500g zmraženého banánu
5 odměrek Impact Whey Proteinu (3 odměrky Veganské proteinové směsi, pokud chcete veganskou zmrzlinu)
250ml nízkotučného jogurtu (nebo rostlinné alternativy)
50ml mléka vaší volby

Postup

Nejprve dejte všechny ingredience do mixéru a umixujte dohladka, aniž byste směs rozmixovali příliš – jinak bude příliš tekutá, protože zmražené banány začnou tát.
Dále ohřejte lžíci teplou vodou a naberte zmrzlinu do misky. Můžete rovnou jíst.
Zbytek zmrzliny dejte do plastové misky na jídlo a dejte do mrazku.
Abyste zachovali proteinovou zmrzlinu krémovou, zamíchejte ji každou hodinu z prvních čtyř hodin po zamrazení. Tenhle krok můžete přeskočit, pokud chcete, a jednoduše ji vyndejte z mrazáku na 15 minut, než si budete chtít dát porci.
Ozdobte vašimi oblíbenými topingy jako je skořice, kakaové boby, borůvky nebo sirup bez cukru.

Nutriční informace na porci:

Kalorie	148
Tuky	3g
Sacharidy	18g
Bílkoviny	13g

Nela Hoskovcova Autor a expert

Nela je původem z Vysočiny, ale žije a pracuje ve Velké Británii, kde také vystudovala BSc (Hons) v oboru Sport, Exercise and Nutrition a následně MSc v oboru Food and Nutrition. Je registrovanou specialistkou na sportovní výživu na Sport and Exercise Nutrition Register (SENr) pod British Dietetic Association. Kromě toho je také certifikovanou osobní trenérkou a fitness instruktorkou. Nela praktikuje výživu na plný úvazek a ve volném čase se věnuje klientům na osobním tréninku a vede skupinové fitness lekce, její nejoblíbenější je spinning. Sama sport a pohyb miluje a věnuje se mu od malička – přes cheerleading, aerobic a step aerobic se dostala k gymu, činkám a běhu, což jsou momentálně její oblíbené aktivity. Kromě toho ale miluje jídlo a nikdy nepohrdne procházkou do kavárny na dort a cappuccino.

Lahodná třicetisekundová proteinová zmrzlina

Ingredience

Postup

Nutriční informace na porci:

Související příspěvky

Trénink v těhotenství | Čemu je důležité se vyhnout

Letní venkovní aktivity pro každého a kde si je v Praze a Brně užít (vol. 1)

Vaječný bílek v prášku

Aktivita v karanténě, závislost na cukru a fitness pro mozek | Nejlepší studie tohoto týdne

Jednoduché kuřecí biryani

Čtyřsekundové fitness a lepší spalování tuku | Nejlepší studie tohoto týdne

Cut nebo bulk | Trenér vysvětluje, co dát jako první

Křupavá cizrna v těstíčku