Nahá kuřecí burrito bowl – meal prep snadno

Autor a expert8 měsíců Ago

Burrito je skvělé jídlo – sacharidy, bílkoviny, zdravé tuky – má všechno. A výborná je také jeho příbuzná burrito bowl.Co je ještě lepší – burrito bowl je čerstvá, zdravá a můžete si ji přizpůsobit podle sebe. Přihoďte vaši oblíbenou zeleninu a máte hotovo.

Počet porcí: 4

Dobra přípravy: 10 minut

Doba vaření: 15 minut

https://www.youtube.com/watch?v=YnIN2n_Qy08&embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Fwww.myprotein.com%2F&source_ve_path=Mjg2NjY&feature=emb_logo

Ingredience

1 lžíce olivového oleje
1 cibule (na kostky)
2 stroužky česneku (utřené)
2 kuřecí prsa (na kostky)
1 špetka soli
1 špetka pepře
1 lžička papriky
2 plechovky černých fazolí (přecedit)
1 sklenice salsy
200g hnědé rýže (50g na porci)
K podávání: limetka a čerstvý koriandr

Postup

Ve velké nepřilnavé pánvi rozehřejte olivový olej a přidejte cibuli. Opékejte pár minut, dokud nezměkne, a pak přidejte česnek.
Přidejte nakrájené kuřecí do pánve, osolte, opepřete a okořeňte paprikou, pak dobře zamíchejte. Opékejte 5-10 mnut, dokud nebude kuře zcela propečené a nezbělá.
Dále přidejte přeceděné fazole a salsu, dobře zamíchejte. Nechte pár minut vařit a pak rozdělte spolu s uvařenou rýží na porce. Ozdobte čerstvým koriandrem a limetkou.

Nutriční informace na jednu porci

Kalorie	378
Tuky	8g
Sacharidy	35g
Bílkoviny	30g

Nela Hoskovcova

Autor a expert

Nela je původem z Vysočiny, ale žije a pracuje ve Velké Británii, kde také vystudovala BSc (Hons) v oboru Sport, Exercise and Nutrition a následně MSc v oboru Food and Nutrition. Je registrovanou specialistkou na sportovní výživu na Sport and Exercise Nutrition Register (SENr) pod British Dietetic Association. Kromě toho je také certifikovanou osobní trenérkou a fitness instruktorkou. Nela praktikuje výživu na plný úvazek a ve volném čase se věnuje klientům na osobním tréninku a vede skupinové fitness lekce, její nejoblíbenější je spinning. Sama sport a pohyb miluje a věnuje se mu od malička – přes cheerleading, aerobic a step aerobic se dostala k gymu, činkám a běhu, což jsou momentálně její oblíbené aktivity. Kromě toho ale miluje jídlo a nikdy nepohrdne procházkou do kavárny na dort a cappuccino.