Potřebujete nějakou dobrotu na odpoledne, která vám nepokazí denní příjem?
Tyhle jednoduché cookie dough čtvrečky od Nialla Kirklanda jsou perfektním řešením, když vás honí mlsná – ale místo cukru jsou plné bílkovin.
Ideální, když potřebujete malou odměnu, která vás namotivuje k tomu, abyste přežili dlouhý pracovní den.
Počet porcí: 15
https://www.youtube.com/watch?v=nsKamYS01JI&feature=emb_logo
Ingredience
120g mandlové mouky
50g strouhaného kokosu
1 odměrka Impact Whey Protein (Vanilka)
1 lžička vanilkového aroma
3 lžíce mandlového mléka
Špetka mořské soli
Mléčná, hořká a bílá čokoláda na ozdobu (nemusí být)
Postup
Ve velké míse smíchejte mandlovou mouku, kokos, arašídové máslo, protein, mléko, vanilku a mořskou sůl.
Až bude směs dobře zpracovaná a bude připomínat těsto na sušenky, přendejte ji do krabičky na jídlo nebo do malého pekáčku a uhlaďte. Dejte do lednice na 30 minut.
Vyndejte z lednice a nakrájejte na malé čtverečky. Pokud to chcete ještě vylepšit, namočte každý čtverečky v rozpuštěné čokoládě podle chuti. Dobrou chuť!
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 158kcal | 115 kalorií z tuku |
|---|
| % Doporučeného denního množství * | ||
|---|---|---|
| Tuky | 12.8g | 20% |
| Sacharidy | 2.9g | 1% |
| Bílkoviny | 6.5g | 13% |
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
