Tyhle proteinové crispies čtverečky určitě přijdou vhod po těžkém tréninku.
Náš oblíbený kuchyňský mistr Niall Kirkland je zpět s vynikající, jednoduchou potréninkovou dobrotou, která nejenže uspokojí chutě na sladké, ale dodá vám i potřebné bílkoviny. Ideální pro podporu vašich tréninkových cílů lahodnou cestou.
Pečení nebude nutné, potřebujete jen čtyři klasické ingredience a máte hotovo!
Počet porcí: 16Ingredience
- 160g Přírodního arašídového másla (jemného)
- 125g Protein Crispies
- 170g Organického javorového sirupu
- 20g rozpuštěné hořké čokolády
Postup
- Nejprve dejte arašídové máslo a javorový sirup do misky, kterou následně dejte do mikrovlnky na 30 vteřin. Zamíchejte a znovu dejte do mikrovlnky. Opakujte třikrát a vždy sirup s arašídovým máslem zamíchejte, aby se úplně spojily.
- Poté ve větší misce smíchejte Protein Crispies se směsí arašídového másla a sirupu.
- Vzniklou směs rovnoměrně rozprostřete na plech vyložený pečícím papírem a uhlaďte.
- Pocákejte rozpuštěnou hořkou čokoládou a dejte na hodinu do mrazáku. Poté rozkrájejte na 16 čtverečků.
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 128kcal | 51 kalorií z tuku |
|---|
| % Doporučené denní hodnoty * | ||
|---|---|---|
| Tuky | 5.7g | 9% |
| Sacharidy | 12g | 4% |
| Bílkoviny | 7g | 14% |
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
