Cheesecake je top dezert a ještě lepší je, když si ho můžete vzít všude s sebou. @raziyyz očividně ví, co dělá, a přišel s jednoduchým, ale vynikajícím receptem na cheesecake, který si můžete vychutnat i v souladu s vašimi makry. To zní jako sen.
Jsou nízkokalorické, s obsahem bílkovin a je to zdravější způsob, jak zahnat všechny vaše cheesecakové chutě.
Počet porcí: 6
Ingredience
Cheesecake:
½ hrnku nízkotučného cream cheese
1/3 hrnku bílého řeckého jogurtu bez tuku
1 celé vejce
½ lžičky vanilkového extraktu
Šťáva z citronu
2-3 lžíce javorového sirupu bez cukru (nebo jakéhokoliv sladidla)
½ lžičky soli
1 a půl odměrky (35-50g) proteinového prášku
Topping:
¾ hrnku mražených malin
½ lžičky medu (nebo javorového sirupu bez cukru)
Šťáva z citronu (podle chuti)
¼ hrnku nadrcených cereálií, granoly nebo ořechů
Postup
Všechny ingredience na cheesecake smíchejte v míse, dokud se nespojí.
Plech na muffiny vyložte muffinovými košíčky a naplňte je směsí.
Dejte je do předehřáté trouby na 190 stupňů na 22-24 minut.
Zatímco budou v troubě, dejte zmražené ovoce do pánve spolu s medem a citronem, aby vznikla směs.
Až vyndáte cheesecakovou směs z trouby, nechte zchladnout a přidejte topingy.
Posypte nadrcenými cereáliemi (nebo jinou alternativou) a dejte do ledničky do té doby, než si je budete chtít vychutnat.
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 104 |
|---|---|
| Tuky | 2g |
| Sacharidy | 7g |
| Bílkoviny | 14g |
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
