Ovesné snídaňové brownies

Autor a expert11 měsíců Ago

Že nemáte rádi ranní vstávání? A co když vám dáme důvod, díky kterému se z postele budete těšit? Nic není lepší motivace než výborná snídaně! @viktorie_hrazdilkova proto pro vás vytvořila tenhle recept na neodolatelné snídaňové brownies, které chutnají tak dobře, že jen těžko uvěřit, jak skvělé výživové hodnoty mají. Tak pojďme na to!

Počet porcí: 4

Ingredience

1 banán
2 odměrky ovesných vloček
1 odměrka proteinu
2 lžíce kakaa
hrst ořechů
hrst čokolády
1 lžička kypřícího prášku
1 bílý jogurt

Postup

Banán rozmačkejte, přidejte ovesné vločky (pro jemnější konzistenci použijte Instantní vločky), vanilkový syrovátkový protein, kakao, hrst ořechů, hrst čokolády a jogurt.
Vše zamíchejte. Navrch můžete přidat extra čokoládu podle chuti.
Dejte péct do předem vyhřáté trouby na 180°C / 30 min. Pak si brownie rozdělte na 4 porce a vychutnávejte.

Nutriční hodnoty 1 porce (1/4):

Kalorie	271
Tuky	12,35g
Sacharidy	24,1g
Bílkoviny	15,8g

Nela Hoskovcova

Autor a expert

Nela je původem z Vysočiny, ale žije a pracuje ve Velké Británii, kde také vystudovala BSc (Hons) v oboru Sport, Exercise and Nutrition a následně MSc v oboru Food and Nutrition. Je registrovanou specialistkou na sportovní výživu na Sport and Exercise Nutrition Register (SENr) pod British Dietetic Association. Kromě toho je také certifikovanou osobní trenérkou a fitness instruktorkou. Nela praktikuje výživu na plný úvazek a ve volném čase se věnuje klientům na osobním tréninku a vede skupinové fitness lekce, její nejoblíbenější je spinning. Sama sport a pohyb miluje a věnuje se mu od malička – přes cheerleading, aerobic a step aerobic se dostala k gymu, činkám a běhu, což jsou momentálně její oblíbené aktivity. Kromě toho ale miluje jídlo a nikdy nepohrdne procházkou do kavárny na dort a cappuccino.