Tohle vám změní život - a to se nesnažíme být dramatičtí.
Nebo alespoň zcela uspokojí potřebu něčeho sladkého po večeři nebo po obědě. A s pouhými 50 kaloriemi na cheesecake se rozhodně nebudete muset dvakrát rozmýšlet. Jděte do toho.
Jakmile si osvojíte tuhle klasickou vanilkovou verzi, nic vám nestojí v cestě, abyste si trochu zaexperimentovali s vašimi oblíbenými příchutěmi proteinu. A s topingy taky – nakrájené jahody, hrst borůvek nebo třeba trocha arašídového másla. To je ono!
Počet porcí: 9
Ingredience
100g nízkotučného jogurtu
100g nízkotučného cottage sýra
2g sladidla
2 vaječné bílky
1 odměrka Impact Whey Proteinu – vanilka
Nízkotučná šlehačka ve spreji
Hrst barevného sypání (nemusí být)
Postup
Nejprve předehřejte troubu na 160 stupňů.
Pak do mixéru dejte jogurt, cottage sýr, sladidlo, vaječné bílky a vanilkový protein a umixujte do hladka.
Směs rovnoměrně rozdělte do devíti košíčků na muffiny a pečte v troubě zhruba 12 minut.
Po upečení nechte pár minut zchladit a pak ozdobte šlehačkou a sypáním. Ihned si vychutnejte.
Nutriční informace na jednu porci:
| Kalorie | 50 |
| Tuky | 1g |
| Sacharidy | 3g |
| Bílkoviny | 7g |
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
