Perníčkové proteinové palačinky | Sváteční brunch
Je oficiálně čas na všechno vánoční, což znamená, že vaše ranní palačinky projdou sváteční proměnou.
Ať už jste přehazování palačinek ovládli už dávno, nebo jste v kuchyni spíše opatrní, zaručujeme, že tenhle recept je zaručenou cestou k úspěchu (k perfektně udělaným palačinkám). A jelikož jsou jen ze čtyř ingrediencí, je to výhra týdne.
Ingredience
1 odměrka Impact Whey Protein (Příchuť perníček) - 1 velký banán
- 2 velká vejce
1 odměrka ovesných vloček
- Sirup bez cukru
- Šlehačka
- Perníčky
Postup
- Nejprve dejte banán a vejce do mixéru a umixujte do hladka.
- Přidejte protein a vločky a znovu rozmixujte (když nejprve přidáte mokré ingredience, je menší pravděpodobnost, že se ty suché nepřilepí na dno mixéru).
- V pánvi rozehřejte trochu oleje nebo másla a nalijte ¼ palačinkového těsta. Pokud chcete palačinky silnější, počkejte asi 15 vteřin a pak přilijte ještě trochu těsta.
- Smažte asi minutu, otočte a smažte další minutu. Vyjměte z pánve a dejte na talíř.
- Opakujte se zbývajícím těstem, dokud ho všechno nespotřebujete. Ozdobte vašimi oblíbenými topingy – my jsme zvolili sirup bez cukru a trochu šlehačky.
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 471kcal | 126 kalorií z tuku |
|---|
| % Denní doporučené dávky * | ||
|---|---|---|
| Tuky | 14g | 22% |
| Sacharidy | 51g | 17% |
| Protein | 39g | 78% |
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
