Zpět na hlavní obsah
Recepty

Perníčkové proteinové palačinky | Sváteční brunch

Perníčkové proteinové palačinky | Sváteční brunch
Lauren Dawes
Autor a expert5 let Ago
Zobrazit profil Lauren Dawes

Je oficiálně čas na všechno vánoční, což znamená, že vaše ranní palačinky projdou sváteční proměnou.

Ať už jste přehazování palačinek ovládli už dávno, nebo jste v kuchyni spíše opatrní, zaručujeme, že tenhle recept je zaručenou cestou k úspěchu (k perfektně udělaným palačinkám). A jelikož jsou jen ze čtyř ingrediencí, je to výhra týdne.

Počet porcí: 1

Ingredience

Topingy podle chuti:
Perníčkové palačinky

Postup

  1. Nejprve dejte banán a vejce do mixéru a umixujte do hladka.
  2. Přidejte protein a vločky a znovu rozmixujte (když nejprve přidáte mokré ingredience, je menší pravděpodobnost, že se ty suché nepřilepí na dno mixéru).
  3. V pánvi rozehřejte trochu oleje nebo másla a nalijte ¼ palačinkového těsta. Pokud chcete palačinky silnější, počkejte asi 15 vteřin a pak přilijte ještě trochu těsta.
  4. Smažte asi minutu, otočte a smažte další minutu. Vyjměte z pánve a dejte na talíř.
  5. Opakujte se zbývajícím těstem, dokud ho všechno nespotřebujete. Ozdobte vašimi oblíbenými topingy – my jsme zvolili sirup bez cukru a trochu šlehačky.

Nutriční informace

Na jednu porci

Kalorie 471kcal 126 kalorií z tuku
% Denní doporučené dávky *
Tuky 14g 22%
Sacharidy 51g 17%
Protein 39g 78%
Lauren Dawes
Autor a expert
Zobrazit profil Lauren Dawes

Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.

O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.

Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.

myprotein