Máte chuť na fastfood, ale nejste si jistí, jestli se vám to úplně vejde do maker? Proč místo toho nezkusit tenhle recept od @_kikifit_? Dodá vám 32g bílkovin a báječně chutná.
Dejte si je jako zobání k filmu nebo přidejte BBQ omáčku a domácí hranolky a máte večeři.
Tenhle recept je na 16 nugetek (nutriční informace jsou založené na 4 nugetkách na porci).
Ingredience
400g mletého krůtího nebo kuřecího masa
1 vejce
1 lžička granulovaného česneku
1 lžička granulované cibule
50g instantních vloček
1 lžička papriky
Sůl a pepř podle chuti
Postup
Do mísy dejte maso, vejce a koření a dobře promíchejte.
Směs rozdělte na 16 kousků, které vyválejte do kuliček. Pokuste se, aby kuličky byly stejně velké, aby se stejně dlouho vařily.
Nugetky obalte v rozmixovaných vločkách, paprice, soli a pepři.
Dejte do horkovzdušné fritézy na 25 minut a 180 stupňů.
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 250 |
|---|---|
| Tuky | 8g |
| Sacharidy | 11g |
| Bílkoviny | 32g |
