Proteinové palačinky plněné arašídovým máslem
Vstát z postele je teď ráno čím dál těžší, ale takováto snídaně jistě pomůže.
Kdo by nemiloval palačinky? Niall Kirkland to posunul ještě o úroveň výš s touhle dokonalou věžičkou plněnou arašídovým máslem. Protože dát si arašídové máslo navrch nestačí, že?
Nadýchané a plné nejoblíbenějšího ořechového másla, tyhle palačinky jsou zaručeným způsobem, jak nejlépe začít den.
https://www.youtube.com/watch?v=C-lsw4WMGDs&feature=emb_logo
Ingredience
- 50g ovesné mouky (namleté ovesné vločky)
1 odměrka Impact Whey Protein (Vanilka) - ½ lžičky prášku do pečiva
- 1 lžička skořice
- Špetka mořské soli
- 1 banán (rozmačkaný)
- 1 vejce
1 lžíce Přírodního arašídového másla - 100ml mléka
- Kokosový olej (na smažení)
6 lžiček Přírodního arašídového másla (na naplnění palačinek)
- Ovoce
- Nasekané ořechy
- Sirup bez cukru
Postup
- Ve velké míse smíchejte všechny suché ingredience.
- Poté přidejte vlhké ingredience a smíchejte, aby ve směsi nebyly žádné hrudky. Případně můžete rozmixovat v mixéru.
- V nepřilnavé pánvi na mírném plamenu rozehřejte malé množství kokosového oleje.
- Do pánve nalijte zhruba ¼ směsi na palačinky a vytvarujte kruh. Opékejte 2-3 minuty.
Pomocí lžičky dejte na palačinku arašídové máslo, rozetřete a pokryjte trochou palačinkového těsta. - Palačinku otočte a opékejte další 2-3 minuty, poté sejměte z pánve. Opakujte, dokud nespotřebujete všechno těsto.
- Z palačinek si postavte věžičku a ozdobte vašimi oblíbenými topingy – doporučujeme hrst ovoce, nasekané ořechy a Sirup bez cukru.
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 440kcal | 203 kalorií z tuku |
|---|
| % Doporučeného denního množství * | ||
|---|---|---|
| Tuky | 22.5g | 35% |
| Sacharidy | 36g | 12% |
| Bílkoviny | 22.5g | 45% |
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
