Kdo říká, že nemůžete snídat dezert? Obzvlášť, když je tak makro-friendly.
Naše královna receptů @healthy_floflo je zpět s dalším neskutečně jednoduchým snídaňovým nápadem, který oživí vaši ranní rutinu.
Stačí pár jednoduchých kroků a 5 ingrediencí a můžete váš den začít lahodným dezertem, který v sobě ukrývá 27g bílkovin. Sladký start dne.
Počet porcí: 1https://www.youtube.com/watch?v=_cfiBARhPd4&feature=emb_logo
Ingredience
- 3 lžíce nízkotučného cream cheese
- 1 odměrka Impact Whey Protein (Cookies and Cream)
- 100ml černé kávy (studené)
- 4 křupavé chlebíčky
- Neslazené kakao na posypání
Postup
- Nejprve smíchejte cream cheese a proteinový prášek dohladka.
- Dále nalijte černou kávu do mělké misky a každý křupavý chlebíček v ní namočte a nechte obě strany nasát tekutinu.
- Vyskládejte vrstvy tiramisu na talíř – začněte chlebíčky namočenými v kávě, potřete vrstvou cream cheese náplně a opakujte.
- Vršek posypte kakaem a nechte v lednici přes noc zchladnout.
- Ráno se do tiramisu můžete pustit! Snídaně nikdy nebyla tak jednoduchá a lahodná.
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 395 |
|---|---|
| Tuky | 12g |
| Sacharidy | 41g |
| Bílkoviny | 27g |
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
