Lucie Králová
Autor a expert6 let Ago
Ingredience:
- 100g jemných vanilkových ovesných vloček
- 25g vanilkového proteinu
- 2 vejce
- 150g bílého jogurtu
- 1/2 banánu
- vanilkové flavdrops
- skořice
- špetka PDP
- nízkotučný tvaroh
- Na posypání: kokos, kakaové boby, MySyrup,...
- Do mísy nasypeme vanilkové vločky a protein, špetku skořice a kypřícího prášku do pečiva. Promícháme.
- Na malé kostečky nakrájíme banán a přihodíme je k sypkému těstu. Přidáme bílý jogurt, pár kapiček flavdrops a vejce a mixérem rozšleháme.
- Těsto lejeme do vaflovače.
- Tvaroh dáme do misky, přikapeme flavdrops a rošleháme do hladka.
- Hotové wafle servírujeme s vanilkovým našlehaným tvarohem, můžeme posypat kokosem, kakaovými boby a pocákat MySyrupem.
- Podáváme. Výsledné množství vyjde na 2 porce.
Živinyna jednu porci:
Energie: 478,97 kcal/2004,01 kJ
Bílkoviny: 40,03g
Sacharidy: 48,1g
Tuky: 12,4g
Vláknina: 5,52g
*bez započítání posypů
Lucie Králová
Autor a expert
Medailonek – Lucie Králová
Lucie je nadšenou studentkou fyzioterapie, které se v současné době věnuje na fakultě sportovních studií Masarykovy univerzity. Rovněž absolvovala kurz fitness instruktora a v této oblasti, stejně jako ve výživě a regeneraci a celkově zdravém stylu, se nadále aktivně vzdělává.
V rámci studia spolupracuje s profesionálními sportovci, například s českým juniorským biatlonistickým týmem a předními hráči badmintonu. Lucie má praktické zkušenosti z lázní, kde rozšiřovala své ysokoškolské znalosti o komunikaci a práci s pacienty.
Lucie se aktivně podílí na obsahu pro Myprotein a více informací o ní naleznete na jejím Instagramovém profilu: https://www.instagram.com/missnothingdamn.
Ve svém volném čase se věnuje samozřejmě sportu – fitness, posilování, ale také relaxacím. Sama si vede tréninky a jejich rozvržení. Miluje procházky, přírodu, hory, a když může, odjede proto z města. Mezi její koníčky rovněž patří čtení, psaní, hudba, psychologie, čas s přáteli, vaření a jiné drobné radosti všedních dní.