Proteinové zapečené vločky na styl borůvkového koláče
Ten zázrak, kterým jsou zapečené vločky, nás nepřestane udivovat.
Jakmile jsme objevili tuhle zdravou snídani, která chutná jako teplý měkoučký dortík, věděli jsme, že to je láska na celý život. Obzvlášť když existuje tolik různých způsobů, jak si je vychutnat, a co dovnitř přidat.
Držte se tohohle neuvěřitelně jednoduchého receptu od Nialla Kirklanda a udělejte si tuhle lahodnou snídani s příchutí borůvkového koláče, která je navíc plná bílkovin. Potřebujete jen pár běžných ingrediencí a zasycení budete až do oběda.
https://www.youtube.com/watch?v=fIcOA8oc3ro&feature=emb_logo
Ingredience
- 400g borůvek
- 150ml vody
- 1 lžíce javorového sirupu
- 200g vloček
2 odměrky Impact Whey Proteinu (Vanilka) - ¼ lžičky soli
- 1 lžička prášku do pečiva
- 300ml mléka
- 1 lžička javorového sirupu
- Borůvky a pekanové ořechy na ozdobu
Postup
- Předehřejte troubu na 180 stupňů.
- Na středním plamenu přehřejte nepřilnavou pánev nebo hrnec a přidejte borůvky a vodu.
- Vařte borůvky 10 minut a pravidelně míchejte, dokud se nezačnou rozpadat. Borůvky rozmělněte, přidejte javorový sirup a dál vařte, dokud omáčka nezhoustne.
- V míse smíchejte vločky, syrovátkový protein, sůl a prášek do pečiva. Poté přidejte mléko a javorový sirup a smíchejte, dokud se směs nespojí.
- Borůvkovou omáčku dejte do 4 malých zapékacích misek a navrch dejte směs vloček. Ozdobte borůvkami a pekany a pečte 12 minut. Dobrou chuť!
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 327 |
|---|---|
| Tuky | 8g |
| Sacharidy | 45g |
| Bílkoviny | 17g |
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
