Nela Hoskovcova
Autor a expert1 rok Ago
Hledáte lahodný bohatý recept, který je navíc nabitý bílkovinami? Nemusíte hledat dál, tenhle luxusní pudink podle @fitwaffle to splňuje všechno.
Má sušenkový korpus s neodolatelným arašídovým máslem a proteinovou pomazánkou v příchuti čokoláda a lískový oříšek – tenhle dezert je perfektní víkendovou pochoutkou. Budete si užívat každou lžíci.
Počet porcí: 1VIDEORECEPT ZDEIngredience
- 1 digestive sušenka
- 10g másla (roztopeného)
- 80g nízkotučného řeckého jogurtu
- 15g Impact Whey Proteinu (Čokoláda arašídové máslo)
- 10g Přírodního arašídového másla (roztopeného)
- 5g Proteinové pomazánky (Čokoláda lískový oříšek)
- 2 mini arašídové košíčky (nemusí být)
Postup
- Rozdrobte sušenku tak, že ji dáte do uzavíratelného sáčku a rozbijte válečkem.
- Rozdrobenou sušenku dejte do formičky a přidejte roztopené máslo. Lžičkou smíchejte a pak základ uhlaďte na dno formičky.
- V jiné misce smíchejte nízkotučný řecký jogurt a protein v příchuti čokoláda a arašídové máslo do hladka.
- Jogurt nalijte na sušenkovou základnu a uhlaďte lžičkou.
- Navrch nalijte Přírodní arašídové máslo a uhlaďte do kolečka. To samé opakujte s Proteinovou pomazánkou.
- Ozdobte 2 mini arašídovými košíčky (pokud chcete). Vychutnejte si ihned nebo schovejte do ledničky na později.
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 394 |
|---|---|
| Tuky | 22g |
| Sacharidy | 24g |
| Bílkoviny | 27g |
Nela Hoskovcova
Autor a expert
Nela je původem z Vysočiny, ale žije a pracuje ve Velké Británii, kde také vystudovala BSc (Hons) v oboru Sport, Exercise and Nutrition a následně MSc v oboru Food and Nutrition. Je registrovanou specialistkou na sportovní výživu na Sport and Exercise Nutrition Register (SENr) pod British Dietetic Association. Kromě toho je také certifikovanou osobní trenérkou a fitness instruktorkou.
Nela praktikuje výživu na plný úvazek a ve volném čase se věnuje klientům na osobním tréninku a vede skupinové fitness lekce, její nejoblíbenější je spinning. Sama sport a pohyb miluje a věnuje se mu od malička – přes cheerleading, aerobic a step aerobic se dostala k gymu, činkám a běhu, což jsou momentálně její oblíbené aktivity. Kromě toho ale miluje jídlo a nikdy nepohrdne procházkou do kavárny na dort a cappuccino.
