Zpět na hlavní obsah
Recepty

Recept: Slané pohankové palačinky

Recept: Slané pohankové palačinky
Lucie Králová
Autor a expert7 let Ago
Zobrazit profil Lucie Králová

Dnes recept na slaný pokrm, který se skvěle hodí jak na oběd či večeři, tak na jídlo po tréninku. Palačinky lze vytvářet na mnoho způsobů. Ty z pohankové mouky jsou přirozeně bezlepkové, tudíž jsou vhodné i pro celiaky.

Slané palačinky jsou výborné se sýrem, protože ten se na teplé palačince krásně roztopí a poté, co se palačinka zabalí, rozprostře se tak dokonale po celém jejím povrchu.

Palačinky lze samosebou naplnit jakoukoli slanou i sladkou náplní, záleží na každém, jaké chuťové variace preferuje.

Ingredience:
  • 100g pohankové mouky
  • 2 vejce
  • 300ml polotučného mléka
  • 100g sýru s nízkým obsahem tuku
  • 100g kvalitní šunky nejvyšší jakosti
  • Špetka soli
Postup:
  1. Do mísy odvážíme pohankovou mouku, rozklepneme dvě vejce a opatrně přiléváme mléko. Nakonec přidáme špetku soli.
  2. Ručním šlehačem ingredience pořádně rozšleháme, až vznikne mírně husté těsto.
  3. Necháme jej asi 10 minut odstát.
  4. Mezitím si nachystáme sýr a šunku. Obě ingredience pomocí nože nakrájíme na malé nudličky a smícháme spolu v míse.
  5. Na sporák si nachystáme pánev s nepřilnavým povrchem a necháme ji nahřát.
  6. Pomocí naběračky lijeme těsto na pánev a vytváříme velké kulaté palačinky – těsto by mělo vyjít zhruba 8 kousků. Necháme chvíli opékat a obracíme na druhou stranu.
  7. Hotovou palačinku přendáme na talíř, kde ji zasypeme porcí sýru a šunky.
  8. Podáváme, dokud jsou palačinky teplé a sýr se v nich mírně rozpouští.

Živiny na celý pokrm:

Energie: 932,36 kcal / 3903,6 kJ

Bílkoviny: 88,06g

Sacharidy: 91,5g

Tuky: 22,81g

Vláknina: 1g

 

Živiny na jednu porci (4 palačinky):

Energie: 466, 18 kcal / 1951,8 kJ

Bílkoviny: 44,03g

Sacharidy: 45,75g

Tuky: 11,405g

Vláknina: 0,5g

Lucie Králová
Autor a expert
Zobrazit profil Lucie Králová
Medailonek – Lucie Králová Lucie je nadšenou studentkou fyzioterapie, které se v současné době věnuje na fakultě sportovních studií Masarykovy univerzity. Rovněž absolvovala kurz fitness instruktora a v této oblasti, stejně jako ve výživě a regeneraci a celkově zdravém stylu, se nadále aktivně vzdělává. V rámci studia spolupracuje s profesionálními sportovci, například s českým juniorským biatlonistickým týmem a předními hráči badmintonu. Lucie má praktické zkušenosti z lázní, kde rozšiřovala své ysokoškolské znalosti o komunikaci a práci s pacienty. Lucie se aktivně podílí na obsahu pro Myprotein a více informací o ní naleznete na jejím Instagramovém profilu: https://www.instagram.com/missnothingdamn. Ve svém volném čase se věnuje samozřejmě sportu – fitness, posilování, ale také relaxacím. Sama si vede tréninky a jejich rozvržení. Miluje procházky, přírodu, hory, a když může, odjede proto z města. Mezi její koníčky rovněž patří čtení, psaní, hudba, psychologie, čas s přáteli, vaření a jiné drobné radosti všedních dní.
myprotein