RECEPTY
Sladké Clear Whey želé
Nemůžete se zbavit chutě na sladké? Vyzkoušejte tohle.
Tyhle lahodné proteinové želé dobroty od
jsou ideální jako okamžitá odměna po tréninku. Díky pár odměrkám našeho Clear Whey Isolate jsou nejen plné ovocné chuti, ale také nemají žádný přidaný cukr a dodají vám dávku bílkovin na podporu vašeho tréninkového progresu.Je to vcelku jednoduché a můžete je skladovat v ledničce pro případ, kdy přijde chuť.
https://www.youtube.com/watch?v=acah6D6dulk&feature=emb_logo
Ingredience
Na růžovou vrstvu:
- 400ml vody
2 odměrky Clear Whey Isolate (Brusinka a malina) - 2 sáčky želatiny
Na bílou vrstvu:
- 150g nízkotučného jogurtu
- 50ml ovesného mléka
- ½ sáčku želatiny
Postup
Na první ovocnou vrstvu dejte do shakeru vodu a Clear Whey Isolate a protřepejte, dokud se protein s vodou zcela nesmíchá a nebude bez hrudek. Poté nalijte tekutinu do hrnce a přidejte sáčky želatiny. Nechte želatinu odstát zhruba minutu. - Směs smíchejte a lehce ohřejte na nízkou teplotu – textura bude hladší, ale ujistěte se, že směs nebude příliš horká a nezačne se vařit. Až bude tekutina teplá, nalijte ji do nádoby a dejte alespoň na 4 hodiny do lednice.
- Mezitím si připravte krémovou vrstvu ta, že mléko a jogurt dáte do hrnce společně s polovinou sáčku želatiny. Nechte želatinu opět odstát a poté dobře smíchejte a ohřejte jako tu první vrstvu.
- Až bude směs připravená, nalijte bílou směs na první vrstvu a dejte zpátky do lednice na 3-4 hodiny a nechte želatinu ztuhnout.
- Nakrájejte na kostky a ihned si vychutnejte nebo nechte v lednici pár dní.
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 18 |
|---|---|
| Tuky | 0.1g |
| Sacharidy | 0.8g |
| Bílkoviny | 3.4g |
Lauren Dawes Autor a expert
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
