A je skvělé pro vaše zažívání.
Potřebujete rychlý ranní boost živin? Jsme tu s tímhle receptem pro vás.
Ať už se cítíte pod psa, bojujete s nachlazením nebo potřebujete něco, co vás trochu postaví na nohy, tenhle imunitu-podporující shake je tím, co potřebujete. Je nabitý vlákninou, vitamíny a minerály, stejně tak obsahuje dávku potřebných bílkovin.
Navíc zabere pouhých 5 minut na přípravu. Perfektní start dne.
Počet porcí: 1
Ingredience
2 malé vařené červené řepy (vakuově balené, ne v nálevu)
120g mraženého bobulovitého ovoce (borůvky, maliny, ostružiny apod.)
1 hrst špenátu
1 malý kousek zázvoru
1 malý kousek kurkumy
1 odměrka Impact Whey proteinu (vanilka)
1 lžíce konopného semínka
100ml sójového mléka
2 lžíce kefíru nebo probiotického jogurtu
Postup
Všechny ingredience dejte do mixéru a dohladka umixujte.
Nalijte do vysoké skleničky a ihned si vychutnejte, nebo nalijte do shakeru a vezměte si s sebou.
Nutriční informace na jednu porci:
| Kalorie | 355 |
| Tuky | 11g |
| Sacharidy | 30g |
| Bílkoviny | 32g |
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
