Je čas oběda a vy potřebujete něco super-jednoduchého, co zažene hlad chutným způsobem? Tahle rychlá quesadilla je jasným vítězem.
Je plná křehkých kuřecích kousků a měkké, rozteklé mozzarelly, což je kombinace chutí, která vás zaručeně uspokojí a navíc dodá skvělá makra. Obsahuje neuvěřitelných 64g bílkovin, což podpoří vaše gains.
Top tip: tortilla s přidaným proteinem je jednoduchým způsobem, jak přidat ještě víc bílkovin – seženete je ve většině supermarketů.
Počet porcí: 1
Ingredience
150g kuřecích prsou (na kostky)
1 lžička granulovaného česneku
1 lžička granulované cibule
1 lžička mleté papriky
Sůl a pepř podle chuti
Tortilla s vysokým obsahem bílkovin
30g Omáčky bez cukru (Sladká chilli)
50g light mozzarelly
Postup
Ochuťte nakrájené kuřecí prso česnekem, cibulí, paprikou, solí a pepřem.
Opečte kuře na pánvi na střední teplotu, dokud nebude zcela uvařené.
Dejte kuřecí na jednu stranu tortilly, přidejte štědrou porci Omáčky bez cukru v příchuti sweet chilli a posypte nastrouhaným sýrem.
Přehněte tortillu, dejte do horkovzdušné fritézy a opečte 6 minut na 180 stupňů.
Vychutnejte si ihned.
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 470 |
|---|---|
| Tuky | 15g |
| Sacharidy | 10g |
| Bílkoviny | 64g |
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
