Valentýnské proteinové sušenkové cereálie
Naše kuchyňská královna
nám přináší další neskutečně jednoduchý recept. Tyhle srdíčkové cereálie jsou nejen plné bílkoviny, ale jsou taky to nejroztomilejší, co můžete na Valentýna (nebo kdykoliv jindy) udělat.Nedělejte si starosti, pokud nemáte srdíčkové vykrajovátko, chutnat to bude stejně skvěle i ve formě kuliček. Jen to bude o 80% méně instafriendly.
Flo doporučuje vychutnat si sušenkové cereálie přelité vaším oblíbeným proteinovým shakem, který dodá extra bílkoviny a také sladkou chuť.
https://www.youtube.com/watch?v=ISWyIWg-qrc&feature=emb_logo
Ingredience
- 50g mouky
60g Proteinové pomazánky (Bílá čokoláda) - ¾ vejce
- 4-5 kapek růžového potravinářského barviva
- Něco navíc: pecičky z bílé čokolády
Postup
- Předehřejte troubu na 150 stupňů.
Do mísy dejte mouku, Proteinovou pomazánku v příchuti bílé čokolády na ¾ vejce a rukama vypracujte tuhé těsto. - Přidejte pár kapek růžového potravinářského barviva a zamíchejte, aby se těsto rovnoměrně obarvilo.
- Těsto vyválejte na plech vyložený pečícím papírem. Pomocí mini vykrajovátka vykrojte srdíčka (nebo jakýkoliv jiný tvar).
- Pečte 5-6 minut do křupava.
- Skladujte ve vzduchotěsné nádobě nebo podávejte ihned s mlékem nebo proteinovým shakem pro extra bílkoviny.
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 289 |
|---|---|
| Tuky | 14g |
| Sacharidy | 29g |
| Bílkoviny | 11g |
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
Související příspěvky
Řídit nebo neřídit, třešně pro lepší výkon a jak na chronickou bolest | Nejlepší studie tohoto týdne
