Lauren Dawes
Autor a expert9 měsíců Ago
Tenhle recept z jednoho hrnce vám vykouzlí úsměv na tváři.Hledáte chutné jídlo, které podpoří zdraví vašeho zažívání? Tahle jednoduchá výživná polévka to zaručeně splní. Navíc vás hezky zahřeje zevnitř.Prostě vynikající způsob, jak do sebe dostat hromadu zeleniny a důležitou vlákninu.
Počet porcí: 1
VIDEORECEPT ZDEIngredience
- 1 plechovka cannellini fazolí
- 2 mrkve (nakrájené)
- 2 stébla řapíkatého celeru (nakrájená)
- 1 cibule (na tenké plátky)
- 2 stroužky česneku (rozdrcené)
- Hrst bobkového listu
- 50g těstovin (váš oblíbený tvar)
- 1 lžíce bílého miso
- 2 hrsti špenátu
- 500ml horké vody smíchané s ½ lžičky zeleninového bujónu
Postup
- Do hrnce dejte nakrájenou mrkev a celer a chvilku povařte, aby změkly.
- Dále přidejte cibuli a česnek a opékejte ještě pár minut.
- Pak přidejte fazole, vývar, bobkový list a těstoviny. Vařte, dokud těstoviny nezměknou.
- Ke konci vaření přidejte miso a špenát a nechte vařit 1 minutu.
- Podávejte a vychutnávejte.
Nutriční informace na jednu porci:
| Kalorie | 318 |
| Tuky | 2g |
| Sacharidy | 55g |
| Bílkoviny | 16g |
Lauren Dawes
Autor a expert
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
