Zpět na hlavní obsah
Recepty

Zapečené ovesné vločky s ovocem

Zapečené ovesné vločky s ovocem
Lauren Dawes
Autor a expert4 let Ago
Zobrazit profil Lauren Dawes

Tyhle vynikající zapečené ovesné vločky budou rozhodně něčím, na co se budete po večeři těšit.

Je to jednoduchý recept, který pokaždé zaručeně uspokojí vaši chuť na sladké – zahřeje stejně jako horký crumble, ale jeho příprava zabere daleko méně času a úsilí a nebudete potřebovat cukr ani máslo. Výhra po všech stránkách.

Zvolili jsme klasickou kombinaci borůvek a malin, abychom dosáhli perfektní sladkokyselé chuti – ale nic vám nebrání v experimentování s topingy a náplněmi!

Počet porcí: 6

Ingredience

  • 225g 100% ovesných vloček
  • 30g strouhaného kokosu
  • 1 lžíce skořice
  • 1 lžička muškátového oříšku
  • Špetka soli
  • 600ml mandlového mléka
  • 80g javorového sirupu
  • 2 lžíce 100% kokosového oleje
  • 1 vejce
  • 1 lžička vanilkového extraktu
  • 250g borůvek
  • 250g malin

Postup

  1. Nejprve předehřejte troubu na 180 stupňů.
  2. Ve velké míse smíchejte vločky, kokos, skořici, muškátový oříšek a sůl.
  3. V další míse pořádně smíchejte mandlové mléko, javorový sirup, půl dávky kokosového oleje, vejce a vanilku.
  4. Poté přidejte směs vloček do mokré směsi a pořádně promíchejte, aby se směs spojila.
  5. Poté vymažte nádobu na pečení zbytkem kokosového oleje (nejprve si ho rozpusťte) a přidejte polovinu borůvek a malin.
  6. Rozmačkejte ovoce vidličkou – nemusí být rozmačkané kompletně – a navrch dejte směs vloček.
  7. Směs uhlaďte a přidejte zbytek ovoce.
  8. Pečte po dobu 40 minut a před podáváním nechte zchladnout.
  9. Ozdobte javorovým sirupem nebo trochou šlehačky, pokud máte chuť.

Nutriční informace

Na jednu porci

Kalorie 286kcal 97 kalorií z tuku
% Doporučeného denního množství *
Tuky 10.8g 17%
Sacharidy 35.4g 12%
Bílkoviny 7.3g 15%
Lauren Dawes
Autor a expert
Zobrazit profil Lauren Dawes

Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.

O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.

Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.

myprotein