RECEPTY
Zdravé banana bread proteinové muffiny
Tyhle vynikající banana bread proteinové muffiny od Raziho (
) jsou skvělou zdravou pečenou pochoutkou, která zažene chutě na sladké, aniž by rozhodily váš jídelní plán. Jsou slazené přírodně ovocem a naším Sirupem bez cukru, aby byl obsah cukru nižší, a navíc jsou obohacené odměrkou proteinu, aby vám pomohly splnit denní dávku bílkovin lahodným způsobem.Snadno z nich můžete také udělat veganskou verzi, jen použijte rostlinné mléko a rostlinný protein, třeba naši Veganskou proteinovou směs.
Ingredience
- ½ hrnku mléka (Razi použil ovesné mléko, ale může být jakékoliv)
- 2 lžičky jablečného octa
1 hrnek vloček (rozemletých na mouku) - 1 banán (rozmačkaný)
- 2 lžíce neslazeného jablečného pyré
¼ hrnku Sirupu bez cukru (Javorový sirup) - ½ lžičky skořice
- ½ lžičky vanilkového extraktu
- 2 lžičky prášku do pečiva
- ½ lžičky jedlé sody
- 2 lžičky olivového nebo kokosové oleje
1 odměrka Impact Whey Proteinu (použít můžete jakýkoliv protein) - 2 lžíce peciček z hořké čokolády
Postup
- Předehřejte troubu na 200 stupňů.
- Nejprve dejte do mísy mléko a jablečný ocet a dobře smíchejte. Dejte stranou.
- Ve velké míse rozmačkejte banán, pak přidejte rozemleté vločky, jablečné pyré, Sirup bez cukru, skořici, vanilku, prášek do pečiva, jedlou sodu a proteinový prášek.
- Do těsta přidejte čokoládu, vmíchejte a směs rozdělte rovnoměrně do 6 košíčků na muffiny na plech na muffiny. Pečte 17 minut.
- Vychutnejte si okamžitě nebo dejte do krabiček na jídlo a uchovávejte v lednici 4-5 dní.
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 126 |
|---|---|
| Tuky | 4.5g |
| Sacharidy | 17g |
| Bílkoviny | 6.5g |
Lauren Dawes Autor a expert
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
