Zdravé kuřecí nugetky | Lepší než z fastfoodu

Přiznejme si to – všichni jsme teď dlouho měli ve svém srdci díru ve tvaru kuřecí nugetky.

Jídlo z fastfoodu je prostě lákavé a občas na něj přepadne chuť snad většinu lidí. My pro vás ale máme lepší variantu – recept, díky kterému si oblíbenou pochoutku můžete připravit doma.

Zapomeňte na smažení ve vrstvě oleje, tyhle kuřecí nugetky jsou zdravější verzí, která uspokojí vaše chutě, a vy zároveň zůstanete na správné cestě za vašimi fitness cíli. Navíc se perfektně hodí k našim úžasným Omáčkám bez cukru, které obsahují minimum tuku a pouhých 5 kalorií v jedné porci.

Jsou skvělé jen tak (můžete se s někým podělit, pokud jste tak štědří) nebo je můžete použít do domácích wrapů.

Počet porcí: 4

https://www.youtube.com/watch?time_continue=98&v=mSAiZLp2VHE&feature=emb_logo

Ingredience

• 5 lžic mouky

• 1 lžíce uzené papriky

• 1 lžíce černého pepře

• 1 lžíce soli

• 100g strouhanky

• 2 vejce

• 2 kuřecí prsa

• Olej ve spreji na vaření

• Omáčka bez cukru (BBQ nebo Sweet Chilli)

Na wrap:

• Tortilly

• Listový salát

• Rajče (nakrájené)

Postup

• Nejprve předehřejte troubu na 200 stupňů.

• V mělké misce nebo na talíři připravte směs na obalení tak, že smícháte mouku, papriku, pepř a sůl. V druhé misce rozbijte vejce a rozšlehejte vidličkou. Do třetí nasypte strouhanku.

• Poté nakrájejte kuřecí prsa na malé kousky. Každý kousek obalte v moučné směsi, poté ve vajíčku a nakonec ve strouhance.

• Každou nugetku dejte na plech vyložený pečicím sprejem a postříkejte olejem ve spreji. Dejte do trouby a pečte 25 minut.

• Vychutnejte si se spoustou naší BBQ nebo sweet chilli Omáčky bez cukru, nebo si udělejte wrap. Vše, co potřebujete, je tortilla, hrst listového salátu, pár plátků rajčete a štědrou porci Omáčky bez cukru.