‚Cheat kód‘ k nabírání hmoty: Shaky o 1000+ kaloriích podle Joe Fazera
Joe Fazer se posunul od „skinny kluka“, jak se sám popisoval, ke královi nabírání. Pokud Joa neznáte, tak si to rychle shrneme. Během několika posledních let hodně jedl a cvičil, aby byl větší.
Pro Joea je to těžké, jelikož má rychlý metabolismus a velmi malý apetit – to není úplně ideální kombinace pro nabírání. Ale Joe byl odhodlán a jeho výsledky jsou obdivuhodné.
Svoje tajemství si nechce nechávat pro sebe a otevřeně sdílí tipy, které jemu samotnému pomohly. Nyní s námi sdílí tipy na tekuté kalorie, které nazývá „cheat kódy k nabírání“. A nepřehání. Všechny tři tyto shaky obsahují přes 1000 kcal. V jednom drinku.
https://www.youtube.com/watch?v=1a_4iLDRZRU&feature=emb_logo
Shake 1
- 250ml plnotučného mléka
- 2 a ½ kopečku vanilkové zmrzliny
- 1 hrst od každého různého bobulovitého ovoce (borůvky, maliny, atd.)
- 2 lžíce řeckého jogurtu
- 1 a ½ Impact Whey Protein Jahoda
- 1 banán
- 30g vloček
- Led
Kalorie: 1069
Sacharidy: 104,8
Tuky: 49,55
Bílkoviny: 51
Shake 2
Trošku výživnější verze receptu Frasera Wilsona. Stále obsahuje hodně kalorií, ale pravděpodobně se více hodí pro ty, kteří zrovna nechtějí moc sladké.
- 100g vloček
- 1 banán
- 150g borůvek
- 20g arašídového másla
- 1 hrnek vaječných bílků (zhruba 8 bílků)
- 240ml plnotučného nebo mandlového mléka
- 1 lžička skořice
- 1 hrst špenátu
- 50g rýžových křupinek
- 1 odměrka Impact Whey Proteinu
Kalorie: 1334
Sacharidy: 182,8
Tuky: 31,7
Bílkoviny: 79
Shake 3
Nebo také čokoládové šílenství.
- 250ml plnotučného mléka
- 2 a ½ odměrky čokoládové nebo vanilkové zmrzliny
- 2 lžíce řeckého jogurtu
- 2 lžíce čokoládovo-lískooříškové pomazánky
- 1 a ½ odměrky Impact Whey Proteinu čokoláda
- 1 banán
- 30g vloček
- Led
Kalorie: 1326
Sacharidy: 137,7
Tuky: 63,6
Bílkoviny: 51
Co si z článku odnést
Pokud nevíte, co přidat do svého smoothie, jste zachráněni. Pokud potřebujete nabrat hmotu, zařaďte tyto shaky do svého repertoáru.
