Cítíte se jako otrok cukru? Máme pro Vás 5 tipů, jak omezit Váš příjem sladkostí díky našim snadným vychytávkám pro snížení příjmu cukru! Toto je první krok pro zdravější a šťastnější život…
#1 Vzdělávejte se
Než začnete vyšilovat a vyhodíte všechno, co máte v lednici, zamyslete se na chvíli nad tím, jaký je rozdíl mezi oficiálními doporučeními ohledně cukru a rozdílem mezi přirozeně se vyskytujícími cukry (ovoce, zelenina, mléčné produkty) a přidanými cukry (čokoládové tyčinky, sušenky). Pokud jste na pochybách, přečtěte si složení, když objevíte slova jako cukr, med, třtinová šťáva, porovnejte produkt s neochucenou variantou, to by Vám mělo otevřít oči!
#2 Zvažte, co pijete
Zbavte se slazených nápojů pro potlačení pokušení a vždy u sebe mějte láhev vody. Jedna plechovka sodovky může mít až 11 g cukru, což se rovná 43 kaloriím – změňte, co pijete!
#3 Přelstěte Vaše chuťové pohárky
Až příště budete mít problémy ignorovat chuť na sladké, dejte si nápoj. Mátové, zázvorové nebo Chai čaje mohou pomoct s potlačením chuti na sladké, protože zaměstnají chuťové pohárky bez nálože cukru. Můžete si vybrat z velkého množství příchutí, takže nikdy nebudete unuděni stále stejnou chutí.
Je pravda, co se říká. Sejde z očí, sejde z mysli, zdá se to jednoduché, než se dostanete do supermarketu, hladoví! Udržte sladké a hříšné pochoutky mimo košík, dejte si malou (zdravou) svačinku, než opustíte dům. Jistota je jistota!
#5 Používejte přírodní sladké
Bez přidaných cukrů, uspokojí chuť na sladké a udrží Vás déle syté, co víc byste chtěli? Čerstvé ovoce je správnou volbou. Top tip: Vyhněte se sušenému ovoci. Výrobci často přidávají cukr, koncentráty a sirupy pro extra chuť, to není správná volba!
Naše články slouží k informativním a vzdělávacím účelům, v žádném případě neslouží jako zdravotní rady. V případě nejasností v užívání doplňků stravy a suplementů nebo v případě radikální změny Vašich stravovacích návyků, se nejdříve poraďte s odborníkem na zdraví nebo kvalifikovaným nutričním poradcem.
Související články
