Masáž před výkonem, nebo-li taky sportovní masáž. Má své opodstatnění? Komu ji doporučit? Dá se spolehnout na její účinky?
Jedná se o masáž, která vychází jak jinak než z klasické. Ale vhodná pro všechny není. Je určena skutečně vrcholovým a profesionálním sportovcům, kteří jsou denně vystavováni i několika tréninkům, a tak poměrně náročnému fyzickému, ale i psychickému zatížení. Snahou je společně s dostatečnou regenerací a správnou a vyváženou stravou dosáhnout účinného zotavení. Všechny prostředky dohromady vedou k pozitivní odezvě na sportovcovu zdatnost, výkonnost, sílu.
Tento druh masáže se od klasické liší především v rychlosti a intenzitě zařazených masérských hmatů, které je třeba přesně znát a umět zručně provádět. Před výkonem je masáž podstatně rychlejší a méně intenzivní (větší intenzita vede k uvolnění tkání, což je před výkonem nevhodné, tam je naopak potřeba svaly povzbudit, aby byly připraveny k zátěži). Provedení hmatů by mělo vést především k nabuzení sportovce, zvýšení jeho výkonnosti i motivace.
Hlavními účinky je povolení napjatých svalů a uvolnění ztuhlých kloubů. Zvýší se prokrvení i sekrece potních žláz, odstraní se látky vyvolávající únavu a celkový stres a napětí. Důležité je rovněž zlepšení metabolismu a výživy tkání.
Správně provedená sportovní masáž, která zpravidla nepřesahuje nějakých 10 minut, tedy sportovce může připravit na náročný výkon, který bude následovat a rozhodně může mít své opodstatnění. K přípravkům, které lze k takové masáži využít, patří mýdla, zásypy, lihová mazání, sportovky a asi nejlépe využitelné emulze (v dnešní době asi nejvíce využívaná Emspoma).
Masáž nemusí být prováděna pouze mechanicky rukou fyzioterapeuta, ale i různými přístroji. Určitou výhodou může být nezávislost sportovního týmu na fyzioterapeutovi či masérovi či možnost libovolné délky masáže. Na druhou stranu stroje mohou posloužit v podstatě jen dvěma druhy hmatů, a to různými formami vibrací.
Zda masáž před výkonem zařadit, je vždy otázkou důslednou ke zvážení fyzioterapeutovi. Je mnoho faktorů, kterými se lze řídit. Záleží na aktuální formě sportovce, v které fázi sezóny se nachází, kolik toho má ještě před sebou a kolik naopak za sebou. Každé tělo a každý organismus je individuální, tudíž je potřeba se skutečně zamyslet nad daným jedincem a ne nařizovat nějaký princip jen proto, že na někoho fungoval. Důmyslné zvážení všech možností je rozhodně na místě. Ale faktem je, že i taková zdánlivá maličkost, jako je masáž před výkonem, může dokázat poměrně velký vliv na výkon sportovce a tím tedy i na jeho výsledky.
